游泳作为一种非常盛行的运动方式，已经成为很多人健身的首选项目。游泳是一项很好的体育锻炼和身体健康的运行方式，特别是对拥有关节炎和其他身体问题的人群而言，游泳是一种非常理想的运动方式。
游泳健身的好处：
1、全身锻炼
游泳是一项全身都需要参与的运动方式。当你在水中移动时，你的每个肌肉都需要参与进来，从而可以让你的全身得到锻炼。
2、减轻关节负担
与跑步、健身等运动方式相比，游泳的关节负担非常小。由于水的浮力可以支撑身体一部分的重量，游泳可以让关节承受的重量降低，对身体的负担也会相应减轻。
3、增强心肺功能
游泳不仅可以锻炼肌肉，还可以帮助你增强心肺功能。游泳时需要用大量的氧气，而这也就能够增加心肺系统的活跃度。通过游泳，能够提高身体的代谢率和耐力水平。
4、降低压力和心情
研究表明，游泳可以帮助人们缓解焦虑、抑郁和压力。运动能够分散注意力，减轻身体和心理的负担，从而能够让人们保持愉悦的心情。
游泳的技巧：
1、提高泳姿水平
游泳的姿势非常重要，正确的泳姿能够提高游泳的效果。如果你不是很熟练的游泳者，最好参加一些初级的泳姿课程，从而能够掌握正确的技巧。
2、注意呼吸
呼吸时需要注意，游泳时要每次深吸一口气，然后用鼻子和嘴一起呼气，在下水时要快速呼气。当你习惯了这个呼吸方式，就可以使游泳变得更加舒适和轻松。
3、注意用力的方式
在游泳时要注意用力的方式。游泳时需要迅速、有力地划手，这样能够减少身体的阻力。但同时也不能过度用力，否则会使肌肉疲劳，效果反而不佳。
4、注意安全
游泳时，一定要注意安全。尤其是对于初学者来说，一定要在人员齐全的场所进行游泳，不要擅自去深水区。同时也要关注天气情况，如遇雷雨，应尽早离开游泳池。
虽然游泳对身体很有好处，但也要注意适度。切勿因为一时的激情而盲目的进行训练，这样反而会对身体造成伤害。一定要合理进行锻炼，坚持游泳，为身体健康加油。